■保健提示                                                                                                                               

　　步入十月，天气骤然降温，各地暖气也开始进入试水阶段。秋冬之季，老人该如何保暖保健呢?

给鼻子做按摩

　　河北省人民医院中医科主任 袁曙光

　　天气逐步降温，提醒老人一定要做好保暖，预防感冒。除了护好头、颈、脚这三个关键部位外，还要注意做好鼻部保暖。

　　当鼻腔黏膜温度下降到32℃时，局部血液循环会明显迟滞，免疫细胞吞噬能力随之下降，感冒病毒易于乘虚而入。做好鼻部保暖，可不仅仅是出门戴口罩那么简单，最好经常进行鼻部按摩：先用食指和拇指按揉鼻翼两侧20~30次，然后用摩擦发热的手掌轻轻按摩鼻尖、鼻翼，正反方向各10次。如果感冒了，鼻塞不通，也可以尝试这个办法，具有一定辅助效果。

吃些产热食物

　　天气变寒，出汗减少，人的尿量就会增多，是自然现象。而对于老年人来说，这个时候就需要适时进补。老人由于消化吸收和体内代谢因素的影响，往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素，再加上冬季人体尿量增多，无机盐随尿液排出的量也增多，因此，应及时予以补充。可适当多吃些含铁、含钙等食物，如紫菜、香菇、油菜、藕粉等。同时，应增加产热营养食物，可多补充蛋白质，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类等，不仅便于消化吸收，还能增加耐寒和抗病能力。(刘 丹)