动，是人类健康长寿之根，所谓“动则不衰” 就是这个道理。

　　什么样的运动既不耽误工作又能保持身心健康呢?行走，无疑是最简便的运动!行走借助身体锻炼，通过活动筋骨、调节气息，来畅达经络、疏通气血、调节脏腑，从而实现强健体魄、延年益寿。

　　像马扎伊尔人那样去行走

　　近年来，步行锻炼在世界各地广泛开展。北美每天有8000万人进行步行锻炼;而欧洲，步行运动及徒步旅行也日益成为人们追求的时尚。

　　现代社会有一个擅长走路的民族——肯尼亚的马扎伊尔人。这个部落无论男女，几乎个个腰身挺拔，身材健美，且鲜有人患高血压、心脏病等慢性疾病。他们每天平均要走两万步以上，步伐特点是大步流星，伴随有力地挥动双臂，并且始终保持腰身挺直。

　　每天这样长时间的行走，不容易让人感觉到疲惫。马扎伊尔的女人能挑数十公斤的水，足见她们腰部的力量。如果我们患有腰痛疾病，是否可以通过练习马扎伊尔人的走路方式而得到改善呢?答案是肯定的。

　　用走消耗不必要的热量

　　从能量角度来说，成人每天摄入能量约为2500千卡，其中维持生命的基本体征和保持基本活动会消耗2200千卡，如果不进行额外的运动的话，将会有300千卡剩余，这些剩余热量会转换成脂肪的形式储存下来。

　　行走属于时间长、强度小的有氧运动项目，当行走持续30分钟以上时，糖原储备明显下降时，脂肪便会逐渐取代成为有氧运动的主要燃料。若把300千卡多余热量消耗掉，换算成步数，大约每天要行走一万步。为了排除身上多余的垃圾，远离腰缠万贯、大腹便便，我呼唤大家尽快行走起来。

　　走是“健康生活储金”

　　去年我一好友出现老想喝水、小便频数现象，去医院一检查：空腹血糖19.16(正常是小于6.1);餐后2小时血糖24.66(正常是小于7.8)，很高了吧!我鼓励他坚持每天早晚各行走约50分钟，配合饮食控制与中医药调治。一星期后查有所降低，半个月后已完全恢复正常。

　　至今，他还坚持行走、注意饮食，未服用任何药物，而且不定期检查血糖一直正常，只觉“衣带渐宽人轻快，神清气爽幸福来”!最近体检报告显示，他的重度脂肪肝已好转为轻度。

　　规律且持续地行走，就好像存入生命银行的“健康生活储金”，只要你付出时间，它会给你“更多更长的幸福指数”，还等什么，一起行走吧!