即将过去的一整夏，我尝试了一种全新的运动——水中健美操，既能减脂又健康。每周三天，在教练的指导下，我们伴着音乐，在水中跳起健美操。一节课大约50分钟，可它所消耗的热量却相当于在陆地上跑步一个半小时，可谓“性价比很高”。两个月下来，我明显感觉到自己的身体更加紧致了。

　　和普通健身操不同，水中健美操一般是在1.2米到1.4米、水温约27摄氏度到30摄氏度的水池中进行。所以，不会游泳的人并不用担心，我们的双脚能完全接触到池底，这会增加不少安全感;而且水中健美操的动作幅度相对缓和，很安全。

　　在水中舒展自己的感觉真的很棒!如果你想减掉腰部的肥肉，可以尝试侧身转体的动作：手臂姿势固定，腰腹收紧，尽力将上身向侧面转动，一脚支撑，另一脚抬高随身体的转动而转动，左右各20～25次，4组为宜。

　　这项运动可以缓解精神压力、塑造形体。教练称，长期坚持还可以使整个人体向流线型发展。而且，水中健美操对人体的损伤会很少。水的浮力、阻力和散热力会让健身更有效，同时还可以避免各种运动损伤。如果您也有机会在水中跳健美操，一定会有事半功倍的效果!