中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红：

　　私家方：跑步快走收益大 跑步和长走是控制腰围的最好方法。只要每周有三次以上锻炼，跑步之后不感觉疲劳，心跳数很快恢复正常，赘肉就不会在腰上驻扎。

　　运动能改善血液循环，让人冬天不怕冷、夏天不怕热。常年坚持运动，除了能维持紧实身材、通透的肤质，还能让人的心理产生更多的正能量，感觉自己更有年轻活力。2012年800米的比赛，范志红跑出了2分56秒的好成绩，比本科第一还要快两秒。

　　健身一句话：如果你年轻的时候出现各种各样的问题，那是你作的，是你残害了你的身体，你稍微照顾照顾它，就会比你现在的状况好很多。

　　现场问答 问：“我早起习惯先做家务，口渴了再喝水。”“我有眼袋，怕水喝多了眼袋更重。”“我是胖子，担心喝水长肉。”

　　答：口渴了再喝水肯定不对，这个坏习惯要坚决纠正。脸部比较紧致，相对松弛的部位是眼窝，睡觉时体内的水向下流，就形成加重眼袋的假象，起床后活动一下，加重的眼袋就消失了。有研究表明，胖人比体重正常的人缺水15%，胖人多喝水可降低食欲，多消耗能量。脂肪分解需要水参与，体内如果水量不足，就实现不了减肥的目标。

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