调节呼吸历来是重要的养生方法。这种观念与古人非常注重“气”有关，古人认为“气聚则生，气亡则死”，天地万物无不以气生之。道家就非常注重呼吸的调整，认为使呼吸归根，就能保住先天之气。所以说如果运用正确的呼吸方法，通过训练不仅可以使呼吸变得深长，还能使得呼吸系统的疾病逐渐痊愈，而且对调整全身功能都有好处。

　　调整呼吸选择空气清新之地，如开阔广大的高山、公园、湖边都可以，在室内的话就要打开窗户，保持室内通风。可站可坐可卧，但需要放松，不要穿过紧的衣服。

　　首先开口缓缓吐出体内浊气，然后从鼻子吸入清气，想象清气进入小腹部。连续口呼鼻吸3次以后，口齿紧闭，舌顶上腭，眼睛微闭，精神内守，再用鼻呼鼻吸。每次呼吸都将胸腔、腹腔中的气尽量呼出，将吸进的气尽可能向小腹部引导，口中唾液满口之后再慢慢咽下。

　　刚开始练习时，大多数人的气到不了腹部的，不要勉强自己，遵循自然的原则就能慢慢下去。学习这种方法并坚持练习，慢慢你就会发现呼吸变得越来越轻，越来越深入，精神也会越来越好。一些反复发作的疾病，如哮喘、慢性支气管炎，都能在不知不觉中得到改善。

　　相关阅读：久坐族要经常锻炼肺

　　湖北省人民医院呼吸科刘晰：没有锻炼，没有流汗，久坐的中青年人现已经习惯了浅呼吸，浅呼吸时，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺4/5的中下肺叶的肺泡却在“休息”，长年累月如此，中下肺叶得不到锻炼，易使肺叶老化。经常采用吹口哨，或每天坚持做些扩胸运动，都有增强呼吸深度的作用。

　　详见2009-4-27 《健康时报》 第10版