首届国医大师、原陕西中医学院院长张学文张老年近八旬仍红光满面、举止儒雅。他常说，老人勤于动腿，无论对养生还是对防病都是非常好的。

　　在人体中，腿部的负担最大，它是人体的重要支柱，不仅支撑全身的重量，还需要完成行走、跑步等功能。因此，人老后往往会出现腰膝酸软、下肢沉重、关节僵硬疼痛。出现这些问题后又会因为腿脚不灵活而活动减少，长此下去，又会进一步加速腿的衰老。有些老人仍然行动敏捷，步履如飞，而有些老人却行动艰难，步履蹒跚，走路摇摇晃晃，差别就在于前者更勤于动腿。

　　所以说老年人要腿勤，能走路就不要坐车，能散步就不要坐着看电视，能慢跑就不要睡懒觉。生命在于运动。常言道，流水不腐，户枢不蠹。勤于运动，筋骨强壮，关节滑利，肌肉丰隆，气血通畅，对增强老年人的体质是很重要的。

　　加强腿部锻炼，散步、太极拳等都可以，所有能活动的运动都可以考虑，但不宜进行剧烈活动。同时还要用一些舒经活络的中药，如独活、桑寄生、怀牛膝、桂枝、当归等碾成细末，烤热后用纱布包好，在疼痛的关节上来回滚动按摩，或临睡前在关节上烫一烫。