这世上最大的悲伤，无异于挚亲的离去，刚刚过去的云南鲁甸地震中，600多位逝者的家庭，同时遭遇了这种灭顶之殇。

　　有些不幸丧失亲人的人会出现居丧反应，这是一种因亲人亡故而出现的急性应激反应。亲人亡故如果是突然发生的或者与死者关系越密切的亲人，由此导致的居丧反应通常更为强烈。

　　他们可能会在生理、情感、认知和行为等多方面出现改变。生理上会感到头痛、恶心、筋疲力尽、肌肉痛和性兴趣下降;情感上则变得悲伤、愤怒、疑心、内疚、绝望和孤独;健忘、注意力不集中、意识模糊和记忆力下降等认知改变也会出现;行为方面则可能遭遇睡眠障碍、食欲改变、社交退缩、哭泣和经常梦见死去的亲人等。

　　如果能积极调适心态，正确应对居丧反应，一般悲伤在6个月到1年就会消失。如果一年后仍无法走出，出现抑郁、焦虑等情绪反应，就要求助于心理或精神科医生了。所以要跟自己定个一年之约，努力在这期间内消除悲伤。

　　暂时收起遗物重建生活 经常看到死去亲人的遗物，会不断强化思念之情，加重精神上的折磨。因此，不妨把有些遗物暂时收藏起来，或重新布置房间，经常告诫自从现在开始，把注意力转移到当下及未来新生活中去。

　　走出家庭追求全新的生活 走出家门，积极面对新的生活，是较快走出低谷的最佳方式，如增加交友机会;开阔视角，学习他人的应对方法;培养新兴趣、爱好，逐渐调整自我，使生活丰富多彩起来。

　　适当劳动增加适应能力 如做饭、洗衣服、交电话费等，在家务劳动中还能打发孤寂感，增加自信心，逐步走出悲伤，适应现在新生活。

　　用积极方式消除内疚 亲朋好友要给居丧者一些情感支持，多陪伴他们，鼓励他们表达出来，以积极的方式来消除内疚，改变不现实、不合理的想法，倾听、理解、支持居丧者，对他们大有帮助。

　　最好的怀念是保重自己 正确对待失去亲人的现实。失去亲人确是一件令人痛心的事情，但这种灾害是无法预料和抗拒的，亲人的离开是无法避免的现实，而对亲人最好的怀念就是自己多保重身体，更好地生活下去。