各大高校又要迎来一批新生了，军训必不可少。殊不知，在国外，“军训健身”已经成为一种流行的户外健身方式，组合搭配、锻炼强度、健身效果都为人称道，是名列美国十大健身方式榜首的一种健身方法。

　　军训式健身，听上去挺稀奇，其实做的运动一点都不陌生，采用俯卧撑、仰卧起坐、爬绳、跑步等多样化训练。主要特点是强度高，要求严，使健身效果最大化。军训式健身的热身通常是30个俯卧撑、接着50个仰卧起坐、之后50个开合跳。这只是开始，热身后，起身跑两英里，不要把它当成冲刺，而是慢跑。跑回来后，又是新一轮的俯卧撑、仰卧起坐、开合跳。

　　如果我们做军训式健身，年纪大的话，不一定要遵循这个原则，可以在数量上给自己减一些，比如10个俯卧撑，然后10个仰卧起坐，再跳10下，然后再去慢跑。不少人喜欢军训式健身，主要是它能快速出结果，一小时的军训式健身会帮你燃烧900卡路里的热量，会比健身房运动更快地出结果。

　　军训式健身，“严”是肯定的，在美国原本是由退役的军人担任健身教练，用一些军事纪律来严格要求健身者，目的是督促健身。

　　如果我们要军训式健身，倒不一定要去请退伍军人督促我们，自己可以制造一个督促的氛围。比如三五个好友，或者健身爱好者，自己组成一个军训健身小组，轮流由一个人担任“教练”的角色，每天督促成员健身，这样也能达到督促目的。

　　在这个过程中，除了多样化的军训课程，友谊、激情也会让你们喜爱健身。训练时，会产生团队间的友情，尤其是大家一起训练、经历考验时。当然，成员之间的责任感也会激励你更好地完成锻炼。

　　还有一点吸引人的是，相对于健身房的拥挤，“军训健身”能呼吸到户外的新鲜空气，并且新鲜刺激。在一个更加愉悦的户外环境，你可以摆脱常规的健身项目，体验户外有氧的乐趣。如果你觉得健身单调，那就带着你的小伙伴们，来场军训式健身吧!