你可能现在就有运动习惯，也许是跑跑步，亦或根本没有健身经验。但不管如何，你必须了解健身是一种习惯。

　　或许你看到身边一些人达成了他的健身目标，如减掉了多少公斤，或变成了精实身材。要记住眼睛所看到的只是他的健身成果，不要专注在数据上的成果，你应该学习的是他在健身过程中所培养出来的习惯，因为习惯才是能够长期保持成果的因素。

　　有些人认为只有在减肥的时候才需要去健身，这是一个错误的观念!一成不变的生活或工作绝对不是你想要过的生活。去尝试一些你认为有困难的活动是一件非常有趣的事情，如果把健身运动当成一种挑战和兴趣，不仅可以帮助你获得健康，也可以让你的生活充满乐趣。

　　在日常生活中，我们必须设定一个合理的目标，要短期内达到身体的剧变几乎是不可能也不健康的事，大多数的健身训练在效果上差异不大，重点在于长期累积和保持习惯。