受访专家：

　　舒友廉，中国中医科学院望京医院皮肤科副主任医师。

　　孙学礼，华西医院心理卫生中心教授、西南心理咨询师培训中心主任。

　　焦拥政，中国中医科学院广安门医院男科主任医师。

　　人到中年的男人就如现在的季节，步入萧瑟之秋，身体各方面都显得力不从心了，可人到中年的著名体育评论员黄健翔早前还曾获国际化男性大奖，整个人仍散发出年轻的状态。其实，中年男人想做“老男孩”并不难，关键在于保持外表年轻，心态年轻，身体不老，这就靠自己日常“保养”了。

　　颜不老：

　　保持滋润好抗皱

　　对于男人来说，最怕被女人说脸部像“油光满面”，于是天天使用去油产品，做抗油大战。其实，男人更爱出油这一“劣势”可能正是他们衰老更慢的一大秘笈。中国中医科学院望京医院皮肤科副主任医师舒友廉解释说，皮肤长期干燥不水润才容易长皱纹，而油性皮肤比干性皮肤更不容易长皱纹。因此40岁左右的中年男人脸上适当出点油，对抗皱纹、延缓皮肤衰老更有益。

　　脸部油脂是人皮肤的天然保护膜，适度的油脂能帮助男人抚平皱纹。日常生活中，男人适当清洁面部后，可使用一款简单的润肤霜来保持皮肤湿润，调节水油平衡。太复杂的化妆品反而伤皮肤，这也是女人比男人皮肤老得更快的一个重要因素。

　　心不老：

　　保持年轻做未来英雄

　　华西医院心理卫生中心教授孙学礼提到，人心态老化的标志之一就是总喜欢回忆过去，做当年英雄。而年轻化的心态是向前看，想做未来英雄。

　　现实中，喜欢向后看的一个重要原因就是现实生活的不如意。中年男人很大一部分觉得生活模式固定，生活没激情、没动力，进而心理出现孤独、空虚。这时男人像鸵鸟缩起来回避现实，沉浸在过往的成就里以获得暂时的满足感。

　　此外，如果中年男人达不到一定的社会地位、经济能力，心里就会提前老化，进入混日子的状态。

　　想要心态年轻化，首先要把工作当作事业来做，追求一种无止境的职业生涯，而不是谋生手段。无论你是40岁、50岁还是70岁，都是充满干劲的年轻人。

　　身不老：

　　学奥巴马动起来

　　美国总统奥巴马每天早上晨练跑5公里。他虽然50多岁已步入中年的行列，但身体素质、精神状态明显小于他的生理年龄。

　　中医经典《黄帝内经》中记载，男人“五八”肾气衰。就是说男人40~50岁开始出现衰老，雄性激素分泌开始下降，出现性欲降低、勃起障碍，还伴有急躁易怒等，这是雄性激素部分缺乏综合征的表现。

　　中国中医科学院广安门医院男科主任医师焦拥政提到，除了自然的生理衰老规律外，现代男人上班久坐不运动，压迫前列腺，易诱发前列腺炎、尿频尿急的概率明显增加，阴囊睾丸散热不好，出现性功能障碍，同时久坐对腰椎、心血管也不好。

　　男人想要在衰老路上刹住车，最重要的是多做有氧运动，应每坐一个小时就起身走几分钟，如慢跑或快走，每天坚持30分钟到一个小时。

　　图片来自黄健翔新浪博客