人到中老年以后，有时会发生足跟痛，多是由于跟骨骨刺造成的。
跟骨下原有一层脂肪垫，在行走时具有缓冲作用，使跟骨不直接接触地面。随着年龄的增长，或者走路越来越少，这层缓冲垫就会逐渐退变而失去弹性，跟骨的保护没有了，就会产生病理性变化形成骨刺。走路时，骨刺刺激周围神经产生疼痛。适当的按摩和刺激可以促进新的保护垫形成。
踮脚练习，就是对足跟一种钝性刺激，可以防治足跟痛，建议经常练习，但老年朋友一定要循序渐进，最初练习力度、数量不要太大。