2014年法国网球公开赛正如火如荼进行，大家在惋惜李娜首轮出局的同时，自己不妨把网球练起来，倒不是为了竞赛，而是从健身出发，网球是非常不错的运动，特别是对于40岁左右的人而言，打网球尤为合适。
 40岁以后的男性体力逐渐下降，身体开始发福，然而事业上升期又需要足够的体力，打网球既能有效防止啤酒肚，又能增强我们的上下肢力量。网球需要利用手臂而不是手腕的力量，这样可以锻炼上肢的肌肉。在接球的过程中，整个人会做出下蹲动作，这个时候又可以锻炼腰腹部和下肢的肌肉，防止过早出现“将军肚”。另外，人到中年，身体的协调性也进入了缓慢退化阶段，可以在发球、回球、跑动的过程中锻炼协调性。
 男人四十，重担压肩，打网球可以给身心来一次按摩。打网球需全神贯注排除一切杂念，奔跑击球、大力扣杀，可以把一天的疲劳、困扰挥洒得干干净净，特别是在击出了一个好球时，你可以充分地咆吼、跳跃、丢拍子等，释放你的压力。除此以外，两个人一起打球，运动间隙还可以进行交流，谈一些愉快的事情，心理上可以得到彻底放松。
 对于女士们来说，网球是球场上的芭蕾，很讲究美感和韵律感。女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。气质、风韵、美感都可以源于网球运动，如果你不相信看看网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃。
 当然，打网球前一定要做好准备活动，准备活动至少要进行15~20分钟，其中要包括10分钟左右的慢跑，以及一些必要的伸展运动，达到拉伸韧带的作用，以防在运动过程中造成肌肉损伤。IC供图腿水肿就靠墙抬腿私人健身教练 付国华  　很多人走路久了，或者站了一天，难免出现腿部水肿、双腿酸痛的情况，这时不妨练练靠墙抬腿的动作，有助于改善血液循环、缓和腿部水肿。
 靠墙抬腿非常简单，只需要平躺在床上，然后双脚举起，靠着墙面垂直，必须紧紧的贴在墙面，坚持一会即可。这是因为平时受到地心引力的影响，我们的腿部的血液回流会比较缓慢，一整天下来，就容易造成腿部循环不好，产生水肿的状况。当一个人的双腿抬起，高于心脏之后，腿部的血液回流会变得较为顺畅，这样可以帮助大小腿获得放松。
   需要注意的是，“靠墙抬腿”时间不宜过长，每次应以10分钟左右，时间过长易使腿部发麻。