中国的领袖毛泽东，散步时喜欢双手掐腰，说话的时候也是一手掐腰，一手做指示，气质非凡。事实上，经常掐腰对人的健康也非常有好处。
 在河南中医学院第一附属医院脑血管科的门诊上，全国名老中医、博士生导师王新志在遇到一些身体虚弱，缺乏精气神的患者时，也会建议他们有时间经常掐掐腰。把双手自然地卡在后腰上，类似于“伟人掐腰状”的样子，这时，两个大拇指的位置就是我们对肋缘下侧，可以拇指按揉，或者双手握成空心拳上下摩擦，或者敲一敲，对身体都非常有益。
 首先，经常掐腰可以让人活力十足，更显得健康、阳光。咱们平常老百姓经常会说，某某人看起来精气神十足。什么是“神”，神者，伸也。双手掐腰的时候，人会随之双臂后展，双腿伸直，挺胸抬头，整个身体处于一种伸展的状态，就像雄鹰展翅翱翔于九天之上。“气之伸，阳之动也”，身体一伸展，身体里的阳气就运动起来，人的生命力也变得更加旺盛。
   从心理学上来讲，掐腰也是一种自信的表现。所以，经常掐掐腰，心胸也会变得开阔，整个人也会变得更有气质，更加阳光。
 其次，经常掐腰、揉腰可以强筋壮骨、预防腰椎疾病。什么是腰？腰，从“要”从“月”。“月”是跟身体有关的意思，“要”，是要地、要塞的意思。腰是人体的重要枢纽，支撑着人的上半身，协调着四肢。另外，中医讲，腰为肾之府，强腰还可以健身。
 很多老年人患有腰椎间盘突出，中青年朋友因为久坐患有腰肌劳损等等，都可以学学伟人，做一做掐腰、揉腰等动作，把双手自然地卡在后腰上，用力地掐一掐腰部，或者用双手的大拇指去揉一揉，甚至是前后小幅度地按摩一下腰部，对腰部的保健都非常有益。平日不妨坚持练习。
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有人曾对明清两朝的皇帝、高僧和著名书画家的寿命做了统计，得出这样的结论：皇帝平均寿命不到40岁，高僧平均寿命不到66岁，书法家平均寿命80岁。书法，确实能强身健体，养性娱心。
毛泽东生前一直将练习书法作为养神健脑的健身方法。负责毛泽东保健的徐涛医生发现，他最爱在深夜时练习书法。他每天入睡前要服安眠药，在吃药后入睡前一段时间，为了使身心得到松弛和平静，他便坐下来写字。
康熙皇帝说“宽怀只有数行字”，人在书写的过程中，就达到了“宽怀”健身的效果。老人多加练习，有助于消除各种老年恐慌。摘编自《快乐老年使用手册》