不少读者看完5月12日的健康时报10版《身体紧拉筋去》一文后咨询，有没有比较简便的拉筋方法，自己在家能常做。原文作者、北京友谊医院骨科主任郭艾说，其实闲时把腿翘到高处，抻抻腿筋；在单杠或者家里的门框上借助双臂的力量悬吊一会等都是很好的锻炼方式，但一定要防止跌伤。
   
    拉筋的动作和瑜伽类似。美国关节镜与运动医学研究所医学主任哈尔布雷希特曾警告，无论是瑜伽菜鸟还是老手，都有可能受伤。缺乏运动者和老年人因为肌腱弹性差，更容易造成不必要的损伤。因此，大家一定要小心尝试、循序渐进。高血压、心脏病、骨质疏松症以及长期体弱者，一定要遵医嘱进行尝试以免发生不必要的损伤。