我今年七十六岁了，但精力充沛，少有疾病。我的养生方法很简单，概括起来就三句话：晨起靠枕头，饭前搓筷子，饭后撞南墙。
晨起靠枕头：靠墙蹲马步，背部和墙之间夹个枕头，上肢平举，大腿和小腿呈90度，坚持住，直到大腿有酸酸的感觉，然后放松。长期坚持这个动作，能健肌健腿，强肾明目，保持精力旺盛。
饭前搓筷子：取两双有方棱的日用品筷子，做搓洗筷子的动作，两手反复搓洗，除手心外还要注意拇指根部的大鱼际，每天两次，每次五分钟。手部有很多穴位，不断地刺激手部穴位，能使内脏功能强化。
饭后撞南墙：人体背部的脊柱和脊柱两侧有许多重要穴位，与四肢脏腑密切相关，用背部撞墙，每次5~10分钟可调节内脏，放松肌肉，安心宁神。长期坚持，可促进血液循环，增强内分泌和消化功能。
北京老年医院康复科主任医师陈雪丽提醒：搓手的动作很适合老人来进行。早年在南方，草绳、麻绳都是手工加工而成的，这样的活动，也帮助当地老人达到了强身健体的功效。搓筷子也同样能达到刺激手心穴位强身健体的功效。
晨起蹲马步的动作，有助于强健大腿和腹部，一开始，老人可先坐在椅子上，交替将左右腿抬高至水平处，也能起到同样的效果。
而撞树、撞墙等动作，非常不适合有骨质疏松症的老人，要避免。