如果不透露年龄，你绝对不相信眼前这个看起来只有20多岁的女性，居然已经48岁了。人称“韩国辣妈”的郑多燕去年自编的“甩油操”，在网上点击量超高，今年她又来到中国，带来了现在在韩国十分流行的“城市轻运动”。

　　之所以叫轻运动，就是让那些没时间锻炼的年轻人，通过简单的动作，不管是坐在办公室，还是从停车场走到办公室的路上，都能轻松锻炼，缓解颈肩等“坐”出来的小毛病。

　　“如果你每周五天，每天只做五个轻运动，一年下来，你的身体可以多燃烧将近两万卡的热量。如果你不改变饮食习惯，一年可在不知不觉中甩掉2.5公斤体重。如果你增加运动量，比如一周做65种小练习的话，一年就可以减少15公斤!” 郑多燕说。

　　记者近日在“我的Fit生活，城市轻运动”活动现场就跟郑多燕学了几个轻运动。比如蝶式拉伸，你可以坐在椅子上，双腿并拢，两臂平举，然后身体向左侧拉伸，用左手指尖触地，做完再换右侧拉伸。“平时在等待电脑启动的时间里，你也可以做这个练习。”郑多燕说，1分钟拉伸练习可以消耗3.2卡路里热量，每天做1分钟，一年下来，就可燃烧掉800卡的热量。

　　其实，轻运动就是这么随时随地进行着，连看E-mail的时间也不能错过。查看篇幅较长的邮件时，不妨站在椅子后面做做抬腿练习，这个动作对小腹部的“游泳圈”和臀部下垂尤为有效。只需要你双手扶着椅子背，身体稍稍前倾，然后左腿向后抬5下，再向左抬5下，做完换右腿。什么时候看完邮件，什么时候再坐下。

　　郑多燕建议“开车族”享受漫步停车场的乐趣。大多数人停车，总是绕着停车场开上好几圈，就为了找到离出口最近的位置。其实，快速地把车停在离出口最远的位置，用节省下来的时间步行到出口，是很好的轻运动方法。