湖南醴陵读者吴天祥：一直被睡觉这个事折磨，平时坐着能睡着，上了床却怎么都睡不着，难入睡。该怎么办?

　　北京回龙观医院中西医结合科主任闫少校：“沙发上打盹，上了床就精神”，这其实是“条件性失眠”，心理学上，有一种“布饮疗法”对这种失眠有效，有此困扰的人可以尝试以下做法：1、只有感到非常困的时候才上床。2、床只能用来睡觉，不能看书、看电视或吃东西。3、如果你不能入睡，请起床到另一个房间去，待到十分想睡觉的时候，再返回床上。目的是要将床跟困和入睡联系起来，而不是和沮丧、无法入睡联系在一起。4、重复步骤3，哪怕是整晚重复。5、调好闹钟，无论晚上睡得如何、睡了多久，第二天早上准时起床，使身体形成一个良好、有规律的睡眠-清醒节律。6、白天不要小睡。