对于急性扭伤、关节突发的疼痛，中国人传统的自治的方法首先想到的是热敷，中国人的理念是活血，促进血液循环，但是这里的问题很大，造成很多误治，加重病情或延长病程。

　　这主要是因为，热敷会导致血管扩张，肌肉滑膜组织充血可以缓解肌肉痉挛，但这个行为反而会加重出血，尤其是急性期的出血，温度过热会导致组织内的胶原纤维进一步地出现变性、退变等问题。

　　在绝大多数的急性期损伤情况和至少半数的慢性劳损的情况(比如腱病)冷敷都是没有错的，反之会很糟糕;只在半数的慢性疼痛，在肌肉丰厚处热敷效果不错。对老年人的膝、踝、足等关节，热敷无论在急、慢性期都没有明确的好处，反而可能引发关节突发的肿胀。