“别把瑜伽看得那么简单，它不仅仅是一种运动，更是一种修行，一种生活态度。”第一次见到矫林江，提起瑜伽，他就单刀直入地指出现代人对瑜伽的误读。的确，瑜伽已经是家喻户晓的运动健身项目了，尤其是各大健身房的必备科目，是女人们选择塑形的运动之一，但是在一个真正的瑜伽人眼里，矫林江更看重其对心灵的释放和修行。

　　现代人太过于浮躁，很多人想要健康，塑形的同时，又不想花太多时间，总说自己忙，这本身就是一件矛盾的事，而心为身所依，练身之前先修心。

　　也正因为如此，所以它不只是女人的运动，男人同样适合，尤其是中老年男性，面对紧张的生活压力，他们更需要心灵的解放。矫林江的学生中就有很多男性，而且他们坚持的时间很长，并不是为了塑形减肥，而是体会冥想的精髓，他们因为练瑜伽而对人生的态度有了很大的改变，能更平和地去思考和思想，体味超越与洒脱的意境和自由。

　　瑜伽的核心是冥想，这也是一种修行，是改变你的生活态度的一种方式。那什么是冥想呢?矫林江说其实冥想，简单地说就是什么也不想。盘一个自己舒适的坐姿，挺直腰背，双手自然搭放于双膝，闭上眼睛，放松身体，用鼻子静静地呼吸。心静了，才能收放自如，在沉重的重负下寻找解决之道，你的心灵才能卸下残酷现实给我们的虚假盔甲，而进入另外一个更为广阔更为豁达的世界。

　　如果你觉得刚开始有点难以静下心来，可以采用一点凝视冥想法，就是将目光集中到一点上，比如一朵花、一根手指或一根鸟的羽毛都可以。挺直腰背，调整呼吸。闭上眼睛，努力去保持所关注物体的形态，如果图像消失，再睁开眼睛专注凝视，反复几次或十几分钟以上，然后闭上眼睛进入冥想。每天冥想半小时到一小时，你一定会感受到它那奇妙的减压放松效果。

　　图片来源自《瑜伽史诗》，矫林江著