编者按：2013年末，百合网就“男人最无法容忍女人的地方”进行的调查结果显示，44.5%的男人最无法忍受女人有抽烟、喝酒等不良习惯。吸烟的危害几乎人人都知，但如今，越来越多的女性加入到抽烟的行列中，如何能更好地抵挡那一口诱惑，一起来听听过来人的经验。

　　受访专家：韩淑华，东南大学附属中大医院呼吸科副主任医师

　　和朋友进行“戒烟比赛”

　　分享者：方方，全职太太

　　抽烟理由：结交牌友，闲着无聊抽上了

　　方方曾有支气管哮喘病史，还有过一次急性发作的经历，丈夫考虑妻子病情，让她辞职在家做起了全职太太。为了打发时间，她经常约上三五好友来家里搓麻将，牌友中有喜欢抽烟的，时间一长，方方也沾染了抽烟的恶习。

　　专家点评：像方方这种闲得无事而抽烟的人，其实不在少数，这多是受周围环境的影响。戒烟的成败在于环境，因此不妨告诉身边的人你正在戒烟，当知道你戒烟的人越多，诱惑你吸烟的机会就越少。还可以试着和朋友进行“戒烟比赛”，比比谁今天抽烟少，而在一起聊天、打牌时，也可以尝试用坚果、水果、咖啡等来替代抽烟。

　　培养兴趣爱好转移注意力

　　分享者：高媛，高校教师

　　抽烟理由：工作压力大，借抽烟来提神

　　作为高校教师，高媛平时工作非常繁忙，搞科研、忙教学，常常工作到深夜。为了提神，渐渐地抽上了烟，最多时甚至一晚要抽上10支。最近她发现自己总是感觉没劲，提不上力气。

　　专家点评：现代人工作压力大，排解压力的地方又很少，导致压力无法正常发泄，因而常常通过抽烟来解压。其实解压的方法很多，当感到焦虑、生气、无聊、孤单时，不妨做些深呼吸、练瑜珈、听音乐、看电视等放松自己，做点自己感兴趣的事情，转移自己的注意力。

　　摆正“不平等”的观念

　　分享者：晓希，酒店行政助理

　　抽烟理由：追求时尚，认为女人抽烟很酷

　　晓希是某高档酒店的行政助理，晚上喜欢和闺蜜去夜店玩。刚开始，看着夜店里的时尚女孩人手一支细长的女士烟，吞云吐雾，看上去很有范，为了让自己看起来也很酷，渐渐的她也和朋友抽了起来。

　　专家点评：现在很多年轻女孩盲目追求时尚，把抽烟当做成熟的标志。也有相当一部分女性认为，凭什么男人能抽烟，而女人抽烟就会觉得不雅，因此很多女性就因挑战这个“不平等”而沾染上抽烟的恶习。其实抽烟本身就是对身体有害无益的，男人抽烟也同样不可取，对于女人而言，长期抽烟还会加速皮肤的衰老，即使貌美的女孩若长期抽烟，也会让美丽变成“昙花一现”，甚至导致不孕不育，所以提倡大家还是远离烟草。

　　IC供图

　　戒烟故事

　　我的第101次戒烟

　　上海市黄浦区 蓝 兰

　　曾经，我觉得自己是一个非常时尚前卫的女人，每天在指尖优雅地夹着一支烟，享受那种神仙般的感觉。后来，我的健康状况极度下降，还咳嗽得厉害，睡不好，声音嘶哑，皮肤长皱纹。

　　戒烟的好处我都知道，也一直在与香烟进行搏斗，但每次都以失败告终，真正让我坚定戒烟的信念，是三个月前，为了肚子里的宝宝，我决定必须把烟戒掉。

　　我和丈夫一起分析了吸烟的利弊，写到纸上，结果让我非常震惊：“坏处”那栏竟填得密密麻麻，而“好处”一栏却空空如也。于是，在丈夫的监督下，我开始每天坚持写戒烟日记，将每天的戒烟目标、成就和心得体会一一记下。

　　同时，我还去看了戒烟门诊，在医生的指导下，坚持进行一些药物和心理干预，并参加了戒烟体验营。渐渐地，我开始厌倦香烟的味道。

　　时至今日，我已经戒烟三个多月，曾经麻木的嗅觉和味觉慢慢变得灵敏起来，觉也睡得香了，皮肤也开始变得有光泽了。我相信，如果连烟都能戒掉，还有什么是不能做到的呢?