作者简介：范宇鹏，广东省中医院治未病中心医师，国家二级心理咨询师。擅用中药汤剂、针灸、中医身心同调疗法等调治亚健康、失眠、焦虑抑郁状态及产后调养。出诊时间：每周二、周五下午，广东省中医院大德路总院健康调养咨询门诊。

　　和很多读者一样，我也喜欢看健康时报，尤其关注时报的中医版。中医版上经常刊登读者可以自己动手的保健方法，比如穴位按摩等，非常实用。但临床上，一些患者也会跟我们反映，自己找穴位太难，找不准、没效果。如果报纸前的您也有此困扰，不妨试试更容易的方法——寻找、保健身体的反应区。

　　中医理论认为，穴位好比我们身体的“报警器”：如果我们生病了，经络、脏腑出了问题，一些特定的部位就会变得特别敏感，比如轻轻按压就会非常酸胀，就像是“报警器亮起了红灯”。然而如果不是专业人士，一般很难找对穴位，这时不如找身体的反应点或反应区，要好找很多。而且，跟穴位相比，这些反应点不仅是“报警器”，还是“调节器”，经常按摩可以在不知不觉中完成保健、调理体质：

　　首先是压痛点，用手指一压，会有痛感的地方。这种压痛是一种酸、麻、胀痛的感觉，有人的痛感还会沿经络传递。而且病情越重，经络阻塞越严重，胀痛感越强，每天按摩压痛点，经络通畅后胀痛感会越来越轻，躯体症状也会随之好转。

　　其次是硬块和硬结，经常做肩背部按摩的朋友多有此体验。久坐族或肩颈部位肌肉过于紧张的人，就会有硬块或硬结出现。一些有经验的针灸师能直接针刺这些结节部位，缓解症状。

　　再有就是一些黑痔和斑或色素沉着的部位。临床上，曾见到一位肝硬化腹水患者，其后背的肝俞、脾俞部位有成片的色素沉着。还有一位久患咳喘的患者双上肢肺经有很多半个米粒大小的黑痣，在发作期面积还会增加，新增的部分是红褐色的，时间久了就又变为黑色。

　　还有就是皮肤刺痒的部位。一部分人在进行拍打按摩时会觉得皮肤刺痒难忍，有些地方还会迅速发红，这也是我们身体的反应点或反应区。此外，一些女性朋友小腹冰凉，与身体其他部位的温差非常明显，这也属于反应区，这种情况艾灸调理效果不错。

　　选准身体的反应点和反应区，运用正确的方法进行保健，经过一个阶段的按摩和自我调养，胀痛的穴位不那么痛了，硬结变小或消失了，原来发凉的部位变得温暖了，那您的体质就上了一个新台阶了。