很多家庭主妇天天洗碗、洗衣服，手长期与冷水接触，容易造成关节液循环不佳，使得关节软骨因得不到足够的营养而退化、损伤、发炎，产生疼痛。这个时候，如果做做叉手操对缓解这种症状非常不错。

　　叉手操做起来很简单，将10个手指自然张开，交叉着插入手指缝中，反复做手指的屈伸活动即可。每次至少要连续着做30下，直至手指感到发热为止。

　　叉手操虽然看起来很土，却有着明确的科学原理。关节炎是关节腔里的关节软骨损伤引起的炎症，其主要病根在关节软骨上，要治本的话，就得保护好关节软骨才行。

　　关节软骨上并没有血管，而是靠关节腔里的关节液给软骨提供营养，关节的反复活动能够使关节得到有效的循环，不断地运来营养物质，并带走软骨的代谢废物。

　　如此一来，软骨新陈代谢好了，手指关节自然就能够得到保护了。