久坐在电脑前的人都会有肩部僵硬的感觉，有个好法子可以锻炼。一般人们认为锻炼都要在稳定的环境里进行，而我这个锻炼方法是要在不稳定的公共汽车里进行的。

　　用手抓住汽车上的吊环，然后身体慢慢往前倾，然后再回来，再往前倾，再回来，反复做。汽车如果是在晃动的就更好了。这个姿势可以很好的训练到肩袖这一组肌肉，也就是稳定上肢骨的这组肌肉。当然还有很多类似的方法，其它报纸、书籍中也都有介绍，通过对肩部肌肉的训练，可以减轻很多的疼痛，但是总原则一定要把握，就是不要引起疼痛，不要过量，而且要晃动。公共汽车在行进中就是晃动的，而晃动会产生不稳定的平面，很多肌肉是帮助稳定关节的，所以一晃起来，就会刺激到这些稳定关节的肌肉，让它们开始工作，朋友们可以在生活中慢慢体会，找一些类似的锻炼机会。

　　做这个动作的时候会感觉很舒服，那么不妨多练习几十次，慢慢的疼痛症状会减轻。但是记住，练的时候不要太用力，应该以觉得舒服为度。