当腿部出现一些不适时，不妨试试以下几个方法。

　　双腿冒凉气：泡脚后按按脚心

　　总是感到腰酸背痛、疲乏无力、双腿浮肿、冒凉气，女性经期小腹胀痛或经血块多色暗等，尤其是腰部以下按下后凹陷不起，甚至觉得腹部胀痛，就更要引起重视了，这多是典型的阳虚症状。

　　提醒：要避免食用寒凉、油腻的食物，并注意保暖，每天按揉肾俞穴，或每晚泡脚后搓两脚心5~10分钟，能益精补肾。如果在双腿怕冷的同时还伴随手脚发热，可多吃些绿豆、银耳、莲子等清凉食物，或经常进行散步、慢跑、瑜伽、打太极等运动。

　　双腿水肿：常喝山药薏米芡实粥

　　如果腿部水肿、按下后凹陷不易恢复，有的人还会伴随有胃口差、脸色灰暗等症状，这多是由于脾虚导致的水肿，应健脾利湿。

　　提醒：引起双腿浮肿的原因很多，建议先到正规医院就诊，千万不要盲目用药。可以每天早上喝一碗山药薏米芡实粥，同时可多吃牛肉、鸡肉、马铃薯等补脾食物，少吃苦瓜、冬瓜、香蕉等易伤脾气的食物。

　　膝盖发凉：按按涌泉、气冲和肾俞

　　如果经常感到手脚冰凉、膝盖发凉，尤其是在女性经期、孕期和产期等特殊生理时期时更易如此。这多是气虚、气滞、阳气不足的表现。

　　提醒：每天早晚可以按揉或拍打一下涌泉、气冲和肾俞这几个穴位，然后再按揉摩擦双脚脚趾100下，可以达到暖膝盖的目的。

　　此外，经常用热水泡脚，不但能暖身，还能缓解疲劳。