杨保林，北京中医药大学东直门医院急诊科主任医师;擅长：中医内科、中风急症、心血管急症，呼吸急症、急危重症;出诊时间：周一下午
前几日，外出较多嗓子莫名地感觉有些痛而且干巴巴的，在平时我是没有咽炎的毛病的，于是我断定是中了雾霾的招儿，于是在药店里买了点桔梗、黄芩、石斛、麦冬，回家后切成薄片，放到一个小盒子里，到单位后我就取一些用开水浸泡10分钟左右后当茶饮，过了几日，嗓子就感觉好受多了。黄芩味道有些苦，泡茶时可以少放点，也可以加点冰糖调味。中医认为，桔梗性苦、辛、平，可利咽，黄岑可清热燥湿，石斛与麦冬都有滋阴润肺的功效，所以四味合用泡茶饮不仅可以抗雾霾微粒对肺造成实质性损害，还可以促进肺部纤毛的蠕动，帮助它排痰，补肺气。但要注意受雾霾影响后出现怕冷，发热等症状的人不宜服用。
在雾霾天里，我还常搓搓大鱼际，它是肺经上的穴位，每天搓一搓能增强体质，对预防雾霾天气对肺部损害非常有好处。伸开手掌时，手掌正面拇指根部明显突起的那个部位就是它的位置，按摩时以左手固定，右手像搓花生米皮似的，在左手大鱼际处上下交替着搓，一般10到15下，以搓红为度，再换手搓。此方法对缓解儿童的“雾霾伤”效果更好，但给孩子搓时，力度要轻，可以手上涂点润滑油，以防擦伤孩子皮肤。
人们晨练时人体需要的氧气量会增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。所以尽管我有晨练的习惯，遇到雾霾天气时我还是会尽量蜗居在家，或是等太阳出来后再出门，回来时，还会立即清洗面部及裸露的肌肤。
另外，在雾霾天我还常吃些清肺润肺的食物，如冰糖雪梨汤、川贝雪梨汤、百合莲子粥、当归荸荠粥等。百合莲子粥是我最喜欢的一款食疗方法，尤其是新鲜百合熬的粥，更是甘甜味美。但由于百合偏凉性，中医里又有白色属寒，黄色属温之说，所以胃寒患者在熬此粥时，可把大米换成小米。对体虚易感冒，有慢性呼吸道疾病的患者，可以多吃羊肉萝卜汤，适量加入黄芪、太子参等，既可增加营养，又温补肺阳，提高抗病能力。
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北京中医医院肿瘤科副主任医师赵文硕：最近各地雾霾锁城，家里人难免有些呼吸不畅，严重点的还会咳嗽不断，此时不妨泡点罗汉果喝，中医认为它是清咽利肺、止咳化痰之首选，除了能润肺，还可以清热，因为春天容易上火，多半会有肺热。冲泡之前要将罗汉果去壳，掰碎，用沸水泡焖15分钟后即可饮用，一个罗汉果一般可冲泡四五次。当然，并不是人人都适合喝罗汉果茶，罗汉果性凉，风寒感冒咳嗽患者不宜食用。
