尽管人到老年无一例外都会患上白内障，但有相当一部分老人，由于预防和养护得法，即使到了高龄也不会发展到需要手术的程度。要提前做好预防，其中很重要的一条，就是需要摄入足够的维生素C。

　　这是因为人眼中维生素C的含量大约比血液中维生素的含量高30倍。随着年龄的增长，营养吸收功能与代谢机能逐渐衰退，晶状体会发生营养不良的情况，维生素C含量明显下降，久而久之就会引起晶状体变性，导致白内障的发生。

　　摄入足够量的维生素C，如富含维生素C的黄绿色蔬菜，猕猴桃、柚子等水果，则能减弱光线和氧对晶状体的损害，防止视力减退和老年性白内障的形成。

　　除此之外，出门时戴上合适的太阳镜;腹泻、呕吐时及时补水，避免脱水发生;避免吃过咸食物;以及及早戒烟等，都有助于预防白内障的发生和进展。若坚持进行眼部按摩，手搓热后捂在眼球上，每天三至四次，每次一至二分钟，则效果更明显。