行：迈不开步要查帕金森

　　陕西省人民医院老年神经科主任医师  李 锐

　　近期一位脑梗患者的儿子反映，他父亲最近出现了“后遗症”，每次走路都要转一圈才能迈开步子。这个问题引起了我的注意，我提醒这位家属，这不像是脑梗后遗症，倒是帕金森的典型症状之一——启动困难。

　　所谓启动困难，就是患者从静止到运动状态时迈不开步子，需要稍微活动一下。具体表现为人从椅子上站起来后迈不开步子需要稍微活动一下才行、过马路时红灯变绿灯时迈不开第一步等。

　　这样的患者往往还会伴有其他三个特征：一是慌张步态，走路时小碎步，身体向前倾，而且需要立即停下时一下子还停不下来，需往前冲几步才能停下;二是动作缓慢，比如做家务等平时经常做的事情时变得比以前缓慢了;三是运动幅度小，如走路时总是脚拖着地抬不高腿、走路手甩不开、面部表情减少看起来像戴了一个“面具”、眨眼动作减少等。

　　要提醒的是，帕金森病本身可以同时合并脑梗，所以如果发现有以上症状，建议神经科检查一下，以便诊断准确、对因治疗。

　　动：辅助控压做做绕趾柔

　　石家庄市第一医院神经内三科主任医师  卢海丽

　　当脚感觉特别疲倦时，试着做做绕脚踝或是绕脚趾，会迅速缓解疲劳，这是因为在做这个活动时，脚部的血液循环得到了改善。特别向高血压患者推荐这种简单的运动，有利于辅助降压。

　　左右脚各转脚踝20次左右，交替进行，数次后会发现有一方的脚转起来不是特别便利，这时尽量使它绕的圈子大一点，保持脚踝别偏离中心点，这十分重要。还可把双手放在脚踝，先把它固定在一个点上，然后再开始。

　　做完绕脚踝后做绕脚趾。脚趾运动要一根一根分开做，先向左绕20次，再向右绕20次，哪个脚先做都行，若感觉比较困难，可用手帮忙，手最好放在脚趾的左右两侧， 这两侧的穴位比较多，还可以同时刺激穴位。

　　做这个活动的最佳时间是洗澡前后，在热水中得到舒展的肌肉和筋骨会变得比较柔软，这个时候进行此项运动，可提高效果。入睡前或早上起床后也是比较好的时间。但伤风感冒、发高烧时不要做，会对病情产生不良影响。此外饭后30分钟左右时，体内消化活动比较旺盛，也最好不要做。