转眼间三十而立。18岁刚入大学时我还是个体重65kg的青少年，经过12年本科、研究生、骨科医生的学习工作，体重飙升至93kg，并维持了许多年。

　　直到2013年初，单位组织体检，发现自己化验指标异常的结果比我的父亲、奶奶的项目还多，赶地铁下个楼梯心率都会达到120次/分钟。太可怕了。这样不健康的生活状态去教人健康，会有人信么?

　　于是我2013年2月开始，控制饮食，开始有意识地进行体育锻炼。由于那会儿体重非常重，BMI指数达到了34，不太适合跑步，因此以快步走为主，每次坚持50分钟以上，几乎是每天坚持。到3月底的时候，体重降到了85kg。

　　然后开始短距离慢跑，结合俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起等运动，在8月初体重降到了80kg。

　　8月我开始了户外长跑，第一次只跑了400米就气喘吁吁，但我坚持下来。8月中旬我完成了我人生中第一次户外10km跑。之后我给自己设定的目标是每周至少要跑20公里，结果8月下旬的两周，我总共跑步52km。体重也在8月初降低到了75kg。

　　现在我已经体会到了运动带给我的益处，不只是体重下降，心肺功能也得到了明显的改善。每天工作精力充沛，年底再次体检的时候，几乎所有以前异常的指标——血脂、脂肪肝、转氨酶——都正常了。