做“晶体操”缓解眼疲劳

　　杭州市中医院眼科主任王青提醒，过度用眼会造成眼胀、刺痛、干涩等不适，严重者还会引发干眼症、青光眼等。这时不妨经常做做“晶体操”。

　　首先眼睛望向远处，持续几秒，再望向自己的鼻尖，同样持续几秒;随后再望远、再望鼻尖，如此往复做3~5分钟，每天3~4次，对于舒展眼部晶状体、缓解眼睛疲劳、增加眼部灵活性有很好的效果。

　　(徐尤佳)

　　常练“仰泳腿”缓解鼻塞

　　白求恩国际和平医院耳鼻咽喉头颈外科主任医师、教授  吴彦桥

　　出现轻度鼻塞，虽然不算什么大问题，却也会让人感觉很不好受。我给大家分享一个我自己缓解鼻塞的物理方法，十分简单有效。

　　首先，每天睡觉前或起床前仰卧床上，然后练习仰泳腿的动作，即双腿交替抬起落下，或双腿同时抬起落下，反复做10次以上，对于缓解轻度鼻塞非常有效。

　　此外，也可以在每天洗脸时用凉水洗鼻孔，并坚持用食指按摩双侧鼻旁的迎香穴，也能有效预防感冒，缓解鼻塞。