2012年底，我见证了江苏省中西医结合医院内分泌科刘超主任身体力行推广限食疗法，正是看到正规限食给各类人群带来的帮助，去年七月份左右，我也来到江苏省中西医结合医院进行了为期一周的限食。

　　总结一下，体重下降7斤，腰围减少10厘米，原本查出的轻度脂肪肝也正常了，还有一些体会：

　　重视体重。现代人生活节奏太快，会忽略暴饮暴食给自己造成的危害。国际上用于评价体重的指标叫做体重指数，我简单算了一下，我的体重指数是81kg/1.70m/1.70m=28kg/m2，已经远远超过了标准值25kg/m2。如果任其发展下去，糖尿病等慢性病风险会随之增加。

　　重视饮食。因为工作量大，尤其是在电台直播两小时，三档节目中间喝水很少，经常头晕，我都没有当回事。这几天跟医生交流，她告诉我喝水太少会影响血液循环，还会导致得结石的可能增加。

　　重视腰围。经过这次限食，我的腰围从99cm减少到了90cm，自己都感觉裤子松了许多。但离标准数值还差很远。医生告诉我，腹型肥胖的人很容易伴随代谢异常，而正常情况下，女性应该把腰围控制在80cm以下，男性应该控制在90cm以下。