在北京开车每天要堵多久?现在有答案了，1小时55分钟。北京市交通委近日发布2013年北京市交通运行分析报告称，2013年工作日在北京驾车的司机平均每天要堵在路上1小时55分钟。堵车的时间如果用来烦躁，就太浪费了，不如来练练颈腰腿吧。

　　开车久了容易造成颈肩、臂腕、腰部、腿踝的紧张和疲劳，我在堵车时会针对这几个部位来做些小动作，舒缓一下这些部位的肌肉。

　　画个圈放松脖子：这个动作其实很简单，先低头用下巴去够自己的胸口，然后抬头尽量向后仰，再用头分别向左、右侧倾，耳向肩部靠，正好是画一个圆圈(具体动作见①)。动作不要太快，舒缓一些，在前后左右四个定点保持3~5秒。转几圈后就会感觉到脖子肌肉热热的，这个动作能够很好地放松颈部肌肉，预防和缓解因一直掌握方向盘而导致的颈肩疲劳。

　　左右旋转活动腰背：端坐在椅子上，腰部转动的同时双手分别拍打驾驶座的左、右头枕(具体动作见②)。双腿尽可能地保持固定别动，腰部要充分地左、右旋转，每个动作到位后保持3~5秒，能够减少腰背部的疲劳感。

　　提膝靠胸缓腿疲劳：开车久了，下肢不动，很容易引起双腿麻木，堵车的时候正好可以做做这个动作，先把左腿屈起来，向胸部靠提，双手环抱，并做勾脚尖、绷脚尖的动作，然后左、右交替进行练习(具体动作见③)。

　　尽量提膝靠胸保持3~5秒，双手可帮助用力。这样可以使下肢充分运动，增加下肢血液循环，减少由于久坐造成的麻木感和小腿疲劳。

　　如果堵车的时间长，还可以在车内放一些小哑铃之类的运动器械，放点音乐，就能把因堵车而浪费的时间转化成锻炼时间了。