骆家辉作为美国驻华大使在中国有极高的知名度，而他最近又在媒体上引发新一轮讨论话题，跟他联系在一起的是一个健身专业词汇“平板支撑”。他在近日接受羽毛球世界冠军林丹的专访时提到自己做平板支撑最长可以做51分钟，让很多人大呼不可思议。

　　这个让世界冠军和驻华大使都感兴趣的平板支撑是什么呢?其实这是一个非常简单的动作，只要伸直全身进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑住身体，保持尽量长的时间就可以了。不需要任何器械辅助，不需要太大的场地，也不需要任何技术难度，它是一种类似于俯卧撑的简单肌肉锻炼。

　　别看平板支撑动作很简单，但是效果却非常好，它被健身界公认为是训练核心肌群最有效的方式之一，每天坚持做可以让腹肌凸现出来。而现在的世界纪录是1小时20分钟05秒，所以骆家辉实在是很了不起。林丹说自己最多只能做3分钟，其实也很不容易了。

　　做平板支撑其实也有一个动作要领，就是一定要保持肘关节和肩关节与身体都是直角，要保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个动作，这样头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌会感到明显的收紧，同时还能够塑造腰部和臀部的曲线。最重要的是，这个动作还能帮助人们锻炼和舒缓僵硬的颈部肌肉，因为这个动作要保持颈部前倾。

　　想挑战骆家辉的纪录吗?其实，一开始刚接触这项运动的人能够坚持30秒就很不错了，不要操之过急，循序渐进，关键是掌握平衡，也可以在做的时候听听音乐转移下注意力。骆家辉也介绍自己的成功经验说，“实际上每个人都可以从1~2分钟开始，起初我只能做3~5分钟，随着训练的增加，逐渐我能做15分钟、然后是20分钟，直到现在的51分钟。”