“老当益壮”是指年纪老了身体要更加强壮，多用来形容老年人志气昂扬的状态。《后汉书·马援传》中就记载道：“丈夫为志，穷当益坚，老当益壮。”鼓励大丈夫越是穷困，志向越要坚定;越是年老，志气越要壮盛。

　　那老了，如何才能“益壮”?要从三个方面讲，即精、气、神。

　　中医认为精、气、神为人生三宝，护好这三宝，人的整个精神面貌都会不一样。不过，精气神都是无形的，那么生活中，要怎么来养呢?

　　首先我们来看看“精”字，左边是“米”，右边上面是“生”，下面是“月”，而“月”字在古代通“肉”，“米肉生”为精。所以精者，食物之精华也。想养好精，要从良好的饮食开始，平时可以多吃些黑芝麻、黑豆、山药、核桃、地黄、莲子等，其中，地黄熬汤的养精护精效果非常好。

　　再来看“气”。我们常说“人活一口气”，气是生命迹象的表现。人活着，就离不开呼吸。想要气足，可以学学腹式呼吸法，即在放松的状态下，深吸一口气，气入丹田后闭气10秒，再吐出来。这个方法简单易行，没事的时候可以练一练，重复几次，既解乏又养生。

　　最后就是养神。养神首先要养心，因为“心藏神”。生活中要保持心态平和，注重修身养性。可以多闭目休养，我们说眼不见为净，闭上双目时，心中也会更加清明如水。

　　总之，精气神三者，精是基础，是地;神是主宰，是天。气游离沟通其间，催发乃化生“精神”。这个精神藏于体内，精神足则人气旺，不管年老还是年少，都能迸发出积极乐观的情绪。