编者按：新年新气象。春节一过，很多人都树立了新的目标。我们的专家、读者、记者也对自己许下了健康承诺。都有哪些呢?这就听听!

　　四川大学华西医院胃肠外科陈心足：让更多人知道胃不舒服不是小事 今年春节，我是在德国海德堡过的。已近半年的研究学习，让我了解了德国医疗的先进技术与优秀理念，同时感受到了当地居民较高的健康素养。这也让我不时想起祖国的情况：眼下，我国依然属于全球胃癌高发病率地区，过去40年，胃癌的人群病死率翻倍，患者5年总体生存率徘徊在40%左右。

　　这个数据实在令人痛惜——全球一般报道水平是早期胃癌5年总体生存率均可达到90%以上。在我国，还是有太多人没能尽早留意自己的身体变化，当前国内大型医疗机构诊疗的胃癌患者，早期者一般仅占20%左右。他们不知道胃癌早诊早治的价值。

　　今年，我的健康承诺是：希望更多的人明白，胃不舒服不是小事。出现上腹隐痛、上腹饱胀不适、消化不良、反酸、嗳气等症状时，脑袋里就要绷根弦，最好去做个胃镜检查(确诊胃癌的唯一手段)，看到底是胃炎、胃溃疡还是其它问题，这样才能真正地守住健康、“马上幸福”。

　　上海市长宁区读者康治平：给自己和老公各买一份保险  今年，我和老公还是会坚持半年一次全面体检(我们已经坚持快两年了)，并且会各买一份保险(年预算1万元左右)。自工作开始，我们的运动变得越来越少，今年要开始培养定期运动的习惯，就算家里有人干活、出门开车，也要找时间锻炼，郊个游、散个步，都行。

　　还要多在家做饭、吃饭，拒绝垃圾食品和路边摊，同时注意三餐营养均衡，并改掉晚睡习惯。

　　以前我们都觉得身体很好，熬熬夜、大吃大喝一顿没关系，后来发现随着年龄的增长，身体的小毛病逐渐显现，身边的同事朋友，得颈椎病、高血糖、脂肪肝什么的都有，不禁让人感叹：健康很重要，健康意识、良好的生活习惯更重要!今年，我对自己的健康承诺是：主动守护健康、为健康加油!

　　健康时报记者寇晓雯：坚持锻炼三个“100天”  2013年，身边的朋友相继开始了“坚持锻炼100天”计划，还经常晒自己的健身照。因为工作时久坐、下班后窝沙发，我的身体越来越“虚”，常常感觉疲惫，还腰疼、肩膀疼。最打击我的是，半年里，我的体重飙升了10斤!

　　实在不能再这样下去了，2013年10月末，我也加入了“坚持锻炼100天”的队伍。

　　我买了台踏步机，晚上在家一边踏步一边看电视，这样锻炼就不那么枯燥乏味了。再后来，我还跳健身操、举哑铃、跑步，周末和朋友们一起爬山……运动的方式越来越多样化。我并不以减了多少体重作为衡量标准。我的目的很简单，就是让自己“动起来”!

　　现在，我的“坚持锻炼100天”计划已经进行了近80天，可能运动项目、方式并不太专业，但同事们都说我更精神了，自己也觉得活力满满。心理学上有个“21天效应”，说21天能养成一个新的习惯，那么2013年，我收获了健身习惯。2014年，我会完成我的第一个100天，还要再来3个“100天”，让健身成为和吃饭、睡觉一样平常的事情。