北京朝阳医院副院长、呼吸与危重症医学科童朝晖主任医师：感觉身体不舒服好像要感冒，我首先会降低工作强度，让身体休息。不一定是睡觉，如果不困，可以看书、喝茶等，所有能让身心放松下来的方式都算休息。此外，我还会多喝水，这样可以帮助身体把已经出现的感冒病毒尽快驱逐出体外，不让感冒症状继续加重。

　　已经感冒了，除了遵医嘱按时服药和休息外，我会保持规律作息、不熬夜，同时三餐吃得尽量营养又清淡。如果生病期间胃口不佳，服用一些复合维生素，以保证营养供给，帮助身体更快痊愈。 颈椎最怕“僵寒猛”

　　中华医学会物理医学与康复医学分会候任主委励建安：保护颈椎，一定要远离“僵、寒、猛”。我从来不会让脖子受寒，冬天一定会戴围巾，夏天不坐在空调前面。我也很少在电脑前久坐，如果颈部固定姿势超过30分钟以上，就要停下来，活动一下颈部。

　　随着年龄的增长，可能患有骨质增生，虽然还没有症状，但脖子突然的运动有可能引起关节周围软组织出现问题，导致颈椎病，所以遇到事别着急，颈部活动应遵循缓慢而持续的原则。

　　每天早晚，我都会做一次颈椎操：身体正直，头部向左、向右、向前、向后旋转到最大角度，保持5～10秒;身体正直，两肩下沉，头部尽量向上、向左、向右用力伸展，保持5～10秒;身体正直，两手交叉放在前额上，用力向后推头部，同时头部用力向前抵抗，然后两手分别放在后脑、头部左边、头部右边用力，头部同时反方向用力，保持5～10秒。以上动作10次算一组，每天早晚各做两组。

　　防痛经喝大麦茶

　　北京妇产院妇产科副主任医师杨丽： 经前一周，喝大麦茶。麦芽有通畅、解郁的作用，可以减轻疼痛。月经前几天，我会喝红糖姜汤，有很好的缓解疼痛效果。

　　经期，我会比平时喝更多的水同时避免高盐辛辣的食物，饮食清淡，还会多吃红豆、冬瓜等食物利水消肿。

　　腰痛时，双手搓热掌心后分别贴于后腰部，并上下按摩，摩至局部温热，将掌心贴在腰部1分钟，然后不断重复。做时动作柔和，呼吸自然，在意识的引导下逐步将动作和呼吸配合协调。或者有个更简单的方法，在后腰部位贴一个暖宝宝，身体暖了，疼痛自会减轻很多。

　　装个用眼提醒软件

　　北京同仁医院眼科副主任医师王越：眼科大夫因为经常做精细手术，用眼比较多，非工作时我会尽量让眼睛休息。我的手机、电脑有提醒软件，用眼超时了，会弹出一个对话框提醒我注意。每天晚上洗脸时，我会用手指从下眼睑的内侧向外侧捋按，然后热敷一分钟，这样可以改善泪液的分泌功能。

　　眼科医生也会点治疗干眼症的眼药水，如人工泪液、玻璃酸钠、聚乙二醇等。如果症状严重，则进行“泪小点栓塞术”。

　　下馆子第二天吃素食

　　北京协和医院营养科副主任医师刘燕萍：点餐时，我会在菜谱里尽量选一些食物种类多的菜，每个菜里都有五六种食物，营养也更丰富一些。最好不点茄子、土豆、扁豆这类不易熟的菜，这类菜厨师一定会过油，容易摄入太多油脂。

　　朋友请客时，我会多选蒸菜，蒸的烹调方式用油少，吃起来比较健康。如果吃重口味菜，例如烤肉、川菜，我会再要一盘蔬菜沙拉、大拌菜之类的清淡食物。外餐的第二天按照“低盐清淡饮食”来调整一下，例如熬一碗山药糙米粥。或省略午餐，仅以水果、牛奶和少量坚果代餐。 摘自1月15日新民晚报家庭周刊