关于跑步的各种理论有很多，很多爱好跑步的人会去搜寻一些所谓的跑步训练菜单，但跑步质量仍然没有获得改善，跑完之后还是觉得这里酸那里疼的。其实，原因可能出在脊椎上。

　　说起跑步，人们都认为是主要是依赖双腿的运动，但是上半身的脊椎在跑步时也扮演着非常重要的角色。如果脊椎的位置不正确，仅单纯地训练核心肌群，等于是把引起错误体态的脊椎，包覆在强壮的核心肌群中，所以透过不对的体态进行跑步运动，当日后发现体态不正确时会更难修正。

　　想要改善跑步质量，首先必须先端正自己的脊椎开始。日常生活中有很多常见的错误生活习惯造成的不端正的脊椎问题，如经常跑步的跑友因常使用髂腰肌，可能会矫枉过正造成J型脊椎;久坐的上班族容易造成弯腰驼背的C型脊椎;怀孕的女性受荷尔蒙影响，易使关节变松造成综合上述两者的S型脊椎等。

　　运动者跑步前要先检视一下自己的脊椎形态是否端正，以及容易造成错误体态的生活习惯，矫正体态和习惯后再跑步锻炼才能够获得事半功倍的效果。