2013年底热火的不老男神林志颖和钟汉良的网络轰炸，让男人也开始参与保养的话题中。尤其是一些40多岁的成功男士，虽然事业有成，但满脸的皱纹，黯淡的脸色，臃肿的身材，着实为自己减分不少，甚至会去整形。其实，整形整的是外表，男人守住本色才是最重要的。

　　脸色好是第一招牌

　　南京医科大学第一附属医院中医科  魏睦新教授

　　男人的脸面是给人的第一印象，虽说长相是天生的，可脸色却是后天的，如果颜色黝黑黯沉、发灰，还有年轻时留下的“痘痕”，年龄增长时带来的色斑等，自然无法吸引女人的注意力。可对于一向不擅长打扮的男人来说，如何改善脸色才是关键。

　　很多成功的中年男人常常因为工作忙而饮食不规律，不少人都有脾胃病。中医的脾胃是“后天之本”，掌管我们的全身气血精津。自然与我们的容貌密切相关了。面色蜡黄、虚浮，满脸痘痕色斑，体型要么特别瘦，要么虚胖无力，脸色自然气血不足，身材走样更是与“魅力”不沾边儿，所以调理脾胃是调理脸色的关键。

　　中医认为气血是滋养肌肤的，不论是气血匮乏，还是气血不调，都会引起面容枯黄。面色晦暗、苍黄、肌肤粗糙、色素斑不断，都源于五脏功能不协调，尤其与脾胃的关系更加密切。所以，好面色就等于好脾胃。

　　早餐必吃，晚餐少吃。对于白领高压男人来说，全天饮食应以高蛋白、低脂肪、碳水化合物适中为原则，尤其吃早餐时应坚持这一原则，不要吃肥肉、甜食、零食、动物内脏、油炸类的高脂肪、高胆固醇、高热量食品。最重要的是控制晚餐的量。

　　下午4点后不吃零食。因为下午4点以后机体代谢速度显著下降，对蛋白质的代谢也会下降，所以晚餐以蔬菜为主，少吃荤菜，适度吃碳水化合物。平时尽量做到不饿不吃，不熬夜的朋友就不能吃宵夜。

　　经常干洗脸干梳头。再忙碌的人，用手搓搓脸，用自己的手指梳梳头，如同洗脸梳头一样，还是很方便，容易做到的保健方法。因为脸上也有脾胃对应区，头部有很多反射区。很多人担心不会找穴位，其实可以直接就用双手像洗脸梳头一样搓洗揉按，同样能达到保健效果。

　　身材是第二诱惑

　　健康时报驻中大医院特约记者  刘 敏  于 冰

　　据东南大学附属中大医院整形美容中心的数据统计显示，男性占到美容人群总数的10%，与上年同期相比增长了两成。虽说男人脸部整形比较多，但是大腹便便的身材也是一个严重败笔，性爱时，好身材也会为男人加分。所以，男士减肥热也不输给女人。

　　控制饮食，多吃高蛋白。东南大学附属中大医院临床营养科夏朋滨营养师表示，对于男士减肥原则上跟女性是一致的，但是男士减肥不仅要减体重，更重要的是要塑形，拥有完美的人鱼线、六块腹肌。这就要提高蛋白质的比重，假设在大的饮食框架中，女士的蛋白质的摄入量是15%，而男士则要提高到20%~25%。平时多吃一些含有高蛋白的食物，也可以在运动前后吃一些蛋白粉，喝水以白开水为佳。

　　塑形多做耐力锻炼。男人减重的重点是要吃什么，而塑造形体最强力的，当属健身房增加耐力的锻炼。通过器械锻炼，如在跑步机上规定距离的匀速跑(1500米~3000米)、网球、羽毛球、健身操、游泳等都是较为理想的。健身锻炼宜安排在晚餐前2个小时进行。每周至少3～4次，每次应该持续45分钟以上，因为持续运动半小时后才开始燃烧脂肪。

　　减肥不求快，只求准。真正的减肥必须是减掉脂肪，而脂肪的分解是一个化学过程，并不是说坐着按摩身体某个部位就能将其分解的。减肥一定不能追求快，要保证身体的正常运转，一定要保持营养均衡，确保正常的饮水量，否则会损害身体健康。一般一周减1斤是比较正常的。

　　减肥最关键的是规律作息，调整合理的饮食结构，形成合理的膳食，而其他方法都只是起辅助作用。如果饮食不合理，暴饮暴食，吃大量的垃圾食品，减肥的效果也是不明显的。现在也有针灸减肥，可调节内分泌，促进代谢，抑制食欲的作用。