腿抽筋练

　　“足尖舞”

　　预防小腿痉挛，常做“足尖舞”，能刺激足部末梢穴位，脱鞋站立(可手扶桌椅或靠墙)，脚尖着地尽量将脚后跟抬起，持续10秒钟后放下，反复5~10分钟，早晚各1次。摘自2013年11月21日《中国老年报》，郭旭光/文

　　抗感冒

　　备玉米水

　　孩子易感冒，不妨准备鲜玉米一根，带须及最内两层青皮，胡萝卜一根去皮，切滚刀块，荸荠(8～10个)去皮，配以清水1～1.5L，水开后中火煮二十五分钟左右(至玉米熟透)。汤水保持温热，一日内服用。一般感冒初期，连续服用两天感冒症状会有效得到缓解。摘自中国经济网，石志菊/文

　　喝奶过敏

　　坚持12天

　　广州骨科研究所副所长何二兴建议，喝牛奶会腹泻的老人，坚持喝12天，体内就会产生一种酶，一般就不会再有腹泻的情况出现。由于骨纤维主要是蛋白质组织，蛋白质不足，合成和新陈代谢下降，补钙也无法利用。摘自1月7日《广州日报》