无意中看到一位出色的健身专家说他一直在试图创建一个能改变人们生活的健身计划。他发现最重要的并不是什么完美的健身计划，而是形成健身的习惯。他说，是习惯，而不是计划，令这个世界不一样，要像戒烟一样去健身。

　　他的亲身体验是，健身也需要戒烟的那种决心和动力。当他2005年末开始跑步的时候，他知道他可以坚持那么几天，因为他之前也总是这样。但是过了那几天后，他再也不会继续坚持。 然后，他试着秉持和戒烟一样的原则来跑步，并且坚持。一年后，他跑完了他人生的第一个马拉松比赛。

　　从中我也似乎看出了什么不一样。曾经，我的健身教练给我列出过很多不同的健身计划——瑜伽、跑步、体能修炼(Crossfit)、搏击操(TurboFire)、集中训练营等等——而我仍然令他失望了。为什么?因为即便计划有多好，饮食有多合理……如果我不真正执行计划，一切都枉然。

　　我明白了问题并不在于我知道该做什么样的锻炼。其实我们一般知道我们该做什么。不管我们选择哪一种，做总比不做要好。拿出戒烟的动力来，投入到健身中去，养成健身习惯，健康其实很简单。