包蔬菜包子

　　不要挤汁

　　健康时报博客博友看了2014年1月2日的健康时报2版《包子是健康食品》咨询，包包子，蔬菜多了，菜汁就多，非得挤挤才好包，但这样是不是营养流失了?

　　健康时报饮食版编辑文雯：您的考虑有一定道理。蔬菜汁里有很多维生素，把汁挤下来，营养就丢失了。如果感觉馅料里蔬菜太多、容易散，可以按蔬菜和精瘦肉2∶1的比例准备馅料，既增加了蔬菜量又减少了脂肪含量，更健康。

　　热敷十七椎

　　也能缓痛经

　　健康时报博客博友看了2014年1月2日的健康时报8版《痛经揉十七椎很有效》咨询，我能在经期对这个穴位进行热敷吗?

　　中国中医科学院针灸研究所郝洋：您好!可以操作，也能在一定程度上缓解痛经。中医上讲，“温则通，通则不痛”，热敷十七椎，能够温煦经气，驱寒、祛瘀。不过，还是要强调，按揉的效果更佳。

　　森田疗法

　　不宜自学应用

　　健康时报博客博友看了2013年12月26日的健康时报7版《“顺其自然”并非“任其自然”》咨询，我想买森田疗法的书，自学缓解焦虑。请问哪里买?

　　中日友好医院心理科王艳玲副主任心理师：关于森田疗法的书，在一些医疗专业书店有售，但森田疗法最好去医院请心理医生指导教授，因为每个人的焦虑感受、出现焦虑的原因不同，森田疗法的针对性也不一样。看似讲究顺其自然，其实运用到每个人身上，都有不同的技巧，需要专业人士的指导。