南瓜止住哮喘

　　冬季是哮喘病高发期。多因肺热引起，多吃南瓜可有效预防。嫩南瓜中维生素C和葡萄糖含量比老南瓜丰富;老南瓜的钙、铁、胡萝卜素含量较高。这些物质对防治哮喘病均有利。

　　摘自2013年12月28日全球医院网

　　红豆薏米桂圆

　　补足心气

　　若平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹。这是体内有湿加上心气不足的表现，可以在薏米红豆粥中加一些桂圆同煮。桂圆甘温，能开胃健脾、温补心气，特别适合强脑力劳动者。

　　综合摘自2013年12月24日家庭医生在线

　　护齿

　　按按牙龈

　　牙龈按摩是牙齿保健的好办法，手指伸入口中在牙龈上揉按数十次，每次由后向前，由轻到重，长期坚持可促进牙龈血液循环、防治牙周疾病。此外，老年人常服维生素C和维生素E对口腔保健有益。老年人口腔疾病变化速度快，最好3~6个月检查一次。

　　摘自2013年12月30日《家庭医生报》

　　近视

　　吃点硬食

　　经常给孩子吃有硬度的食物，增加咀吃频率与力度可促进小儿视力发育，这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的能力，避免近视眼的发生。胡萝卜、动物骨、豆类等食物都不错。

　　摘自2013年12月27日《家庭保健报》