■读者来信

　　看健康时报很多年，不仅学到了很多健康知识，也学会了总结、实践自己的健康理念。我是肩周炎的老病号，穴位药物封闭、拔罐、膏药等治疗都试过，效果都是一过性的，仍旧复发。后来，我自己摸索了一套锻炼方法，终于缓解了肩周炎，至今没再犯。推荐给了6位患友，他们试验后病情也都好转。现将方法与健康时报的朋友们分享(见上图)：

　　1.爬墙：面对墙壁而立，两手向上伸，两足跟抬高，像壁虎那样做爬墙动作，10~20次。

　　2.攀门框：两手抓住门框后足跟轻微离地再落地，做5~10次。

　　3.夹头：坐于桌前，两手十指交扣在后脑勺部位，用力夹住头两侧，一紧一松，做10~20次。

　　4.甩胳膊：站立，两手臂伸直，五指并拢。左手向前甩，能拍在右肩关节上，向后甩时尽力接近右肩胛骨下方。然后换右手操作，做10~20次。

　　刚开始时，动作不宜做得太大，尽力而为即可，循序渐进，对肩周炎的缓解很有好处。

　　健康时报记者左娇蕾摄