健身教练郝杰：如果您疲惫的双腿有一只燃料表，它肯定指向“燃料耗尽”。如果肌肉不能适应新的动作，功能逐渐减退，你的动作开始不协调，出现发抖的现象。对于新手，起步太快才会这样。当你的起步幅度过大，供氧系统无法像你先热身再逐渐提速时那样顺利地介入工作。这好比汽车的排挡切换过快，你过早用尽了身体的能量储备。 另一种原因是你的肌肉耗尽了电解质和糖原，发抖是它们告诉你需要添加燃料了。”

　　解决方案：无论是新人还是老手，运动前热身是关键。开始要缓慢，逐渐提速至你最终的目标配速。如果你打算辛苦一点锻炼45分钟以上，那么在开始前20分钟，喝点运动饮料;碳水化合物会给你的肌肉提供能量。如果您想避免发抖，锻炼后走一走伸展一下，尽快补充能量。