活动背景：由健康时报主办，同仁堂健康药业支持的“雾霾天护好你的肺”讲座日前举办。

　　主讲专家：北京中医药大学教授、同仁堂健康药业特邀专家林亚明

　　在家做做养肺操 冬季雾霾天比较多，在家可以做做养肺操，比如对拍掌、拍檀中、抚风池、敲神庭、按列缺、摔涌泉。一般来说，36下为一组，一次可以做两组。

　　手掌上有大鱼际、小鱼际，这是肺经的走向，除了对气管有好处以外，对心脏也有好处，有空就对拍手掌。檀中穴位于腹部两乳头连线的中点，感冒后久咳不愈，可以用双掌交替在这个穴位上拍打。

　　老人久居室内，如果空气流通不好、呼吸不畅引起了头晕，可以关注这两个穴位：风池和神庭。风池穴在颞颥后发际两侧，我们做眼睛保健操经常要按摩这个穴位，左右手轮番抚摸这个穴位。神庭穴在前发际正中直上0.5寸处，一有时间就可以用手指轻轻敲一敲。

　　感冒、支气管扩张咯血及咳喘等肺经病症，可按摩列缺穴。双手交叉，前臂部桡骨茎突上方，食指指端就是列缺穴。涌泉穴就在脚心，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，很多人洗脚的时候总要按一按。如果中老年人畏寒、咳嗽，可以经常抬起脚，摔摔脚心，在家做的时候可以脱掉鞋子，在一个厚垫子上摔脚心。

　　郊游要合理安排生活 有些老年人坚持锻炼，即便雾霾天也要早早出行，其实这样做对身体很不好。即便遇到好天气，早晨出行，也不要跟跟年轻人上班同步，因为此时公共汽车或者地铁里空气污浊，对于养肺很不利。

　　还有的老人周末爱跟儿女一起到郊区度假，早晨五六点钟出发，晚上四五点钟返回。旅游变成了一项很艰辛的工作，有些老人经不住折腾，回来就感冒了，接连咳嗽一个月都不好。其实老年人可以按照自己的作息安排。第一天午饭后出发，在度假村住一夜，第二天午饭后回来，现在北京郊区公交很方便，自己坐车去，比跟儿女一起出行要轻松，当然了，提前做做功课，了解一下当地人文地理，带着调研的目的旅游，可以提升旅游的价值，回忆起来心情愉悦，心情好了，免疫力平衡，身体体质也就好了。

　　在医生指导下用点食疗方 现在同仁堂健康药业很多门店都在做阿胶膏，还放了黑芝麻，也不是很贵，可以用一点，阿胶补血补气养阴都非常好。口干的人可以嚼点玉竹，每天不超过5克。熟地、何首乌、龙眼肉、阿胶，以放在粥里面吃，每个人体质不一样，食疗方存在个体差异，可以在使用前咨询中医师。食疗养生不可迷信，有些人上顿下顿地吃山药，或者在外就餐时一个人吃一份蓝莓山药，就很容易造成胀肚。所以讲，即便是很适合自己的食物，也要隔三岔五吃一些，比较妥当。

　　西洋参与黄芪可以搭配吃，很多人爱泡水喝，但喝上一整天，很容易涨肚。有个简单的方法，就是到信誉好的药店，比如同仁堂健康药业买一些饮片，嚼着吃。

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　　活动背景：近日，北京仁医堂主办的媒体沙龙第一讲“雾霾天的健康防护”在仁医堂雍和宫馆举行，邀请北京中医医院内科主任医师唐博祥主讲。

　　雾霾天注意调心情

　　健康时报记者 左娇蕾

　　主讲专家：唐博祥，北京中医医院内科主任医师、北京仁医堂特聘专家。

　　出诊时间：每周五上午，北京仁医堂雍和宫馆

　　明媚的阳光会让人心情舒畅，可到了雾霾天儿，郁闷、懒散、情绪不高的情况就都显现出来。

　　“上个月来，由于雾霾天气增多，在就诊的患者中情绪起伏波动较大的人也比较多，会说一些过激的话或者比平时更易情绪激动。”唐博祥解释，由于雾霾天的光线较弱、气压较低，容易让人产生悲观情绪，如不及时调节，易情绪失控，导致心理性疾病的发生。

　　所以，越是雾霾天气，越要懂得调节情绪，保持愉悦、乐观的心态。可以多听一些舒缓心情的轻音乐，比如班得瑞乐曲及一些钢琴曲。如果遇到堵心的事，最好能找个朋友倾诉一下，而不是憋在心里，积攒“火力”，对自己和他人都可能造成不必要的伤害。

　　如果自我调节情绪的效果不好，还可以尝试用膏方来调节。冬季是一年四季中服用膏方的最好季节，不少人认为，冬令进补就是“补”，膏方离不开人参鹿茸，膏方就是一般保健品。

　　这种观点极为错误，膏方需辨体质、辨证候、辨年龄，进行个体化的防病治病，而不是一味地补。对于慢性病稳定期、亚健康人群及老年人，膏方可以很好地调解和改善人体各器官的生理功能，增强抵抗力。

　　另外，雾霾天的紫外线减弱，容易使得空气中的传染性病菌的活性增强，导致传染病增多。唐博祥推荐了预防外感的方子：金莲花5g，罗汉果5g，紫苏叶3g，木蝴蝶3g。容易感冒的人可以间断服用3~5天，像泡茶似的，能起到防病的作用。