作者简介：高清顺，河南省中医学院第一附属医院推拿科主任医师。

　　擅长：胃脘痛、胃下垂、腹泻、中风后遗症、失眠等内科杂症及软组织疾病;小儿脑瘫、小儿肌性斜颈、小儿腹泻、小儿食积、小儿遗尿和小儿足内外翻等疾病的治疗。

　　出诊时间：周一至周六上午

　　有一位70多岁的老患者告诉我，自己的手经常没有规律地抖动，还常感觉到手指头麻木，疼痛，夜里睡觉时有时还会被疼醒了，听说手抖手麻是中风的先兆，但做了一个核磁共振后也没发现什么血管堵塞之类的异常。

　　我用手摸了摸他的颈部，发现这一块的肌肉僵硬不说，还有硬块存在。由于他年龄稍大，我便问他以前得过什么病?他想了想说，除了有高血压、高血脂和糖尿病外，还经常会头痛、眩晕、颈部肌肉酸痛。于是我很肯定地告诉他，没什么大问题，是颈椎病引起的手麻、手抖。

　　这种情况自己在家就可以治疗，坐在椅子上，双腿分开，短吸气、长呼气，以便使全身达到放松状态，接下来，双手交替着按拿颈部，总共按够100次后再交替着按拿肩部和上肢，往返操作10次。最后，用一只手托着另一只胳膊的肘关节，进行摇抖，抖30秒后换另一只手，我称这个简单又实用的方法为拿按摇抖法。一般说来，做完这种治疗后，就会感觉自己的胳膊格外舒服。

　　还有种方法叫循经揉擦法，坐在椅子上，然后用掌根从肩部揉按到手部，上下往返操作6遍，先做一侧再做另一侧。接着，用掌面从上臂擦到腕部连续做3遍。此方法可通经络、散风寒，缓解手臂、手腕、肩部的疼痛。

　　虽然都是治手抖的，但这两种方法各有各的用途，如果把手抖、手麻比作是交通堵塞的话，拿按摇抖法主要针对关节，解决的是十字路口的交通拥堵问题，而循经揉擦法解决的是两个路口之间那一段道路上出现的问题。

　　两个方法同时坚持着做一个星期左右，手抖的症状就会大大减轻。长期坚持不仅有助于经络的畅通，同时还可以促进手臂的血液循环，起到调和气血、灵活手指的作用。

　　除了上面我介绍的这两种方法以外，您还可以到药店购买当归15克、红花10克、制香附1克、丹参20克、桑枝10克、伸筋草20克、透骨草20克，每天放在火上熬一剂，早晚服用。

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　　手脚冰凉做做甩手运动

　　健康时报驻武警总医院特约记者 张 静

　　虽然已经开始供暖了，但许多人在温暖的室内还是感觉手脚冰凉。武警总医院中医科张伟杰总结了一个顺口溜：早起勤运动，运动甩甩手;晚上早睡觉，睡前泡泡脚。有此症状的朋友不妨试一试。

　　用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟后全身就会感觉暖呼呼的，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，手脚不易发冷。在晚上要早睡觉，尤其是子时正是人体阴阳交接的时候，这是睡眠的最好时间，此时入睡可以补足人体所需阳气，睡前坚持用热水泡泡脚，热水中可以放一两片生姜，这样会更加促进血液循环，对改善脚部冰凉有很大帮助。

　　同时张伟杰医生还教给大家一个简单易学的穴位按摩法：左手握拳，反复搓揉右手手心处的劳宫穴，直到感到手心微热为止，再换另一只手，两手交替进行，这样可以帮手部迅速“脱冰”。