手机号码138××××8965的读者咨询：健康时报手机报讲白领保健的内容不错，很实用。请问有没有预防鼠标手的小方法?

　　健康时报手机报编辑尹佳雯：北京师范大学体育运动学院赵纪生副教授曾告诉本报锻炼手指、手腕的小方法——“鹰爪法”，可以练习手指拉伸、预防鼠标手。具体步骤是：将单手伸出，五指分开，手指尽量伸直，让手与手腕保持同一水平10秒钟。然后手部仍然保持伸展，弯曲手指呈鹰爪状，保持10秒，最后放松。

　　链接：电脑达人多做手指操 据健康时报手机报第11期：腕关节肿胀、手动作不灵活、麻木无力疼痛，经常使用鼠标导致的“鼠标手”，也叫“腕管综合征”。第三军医大学新桥医院疼痛科主任吴悦维说，在操作手机和电脑时，手臂尽量不要悬空，最好在肘部放一个支撑物，减少手腕受力，键盘和鼠标不要放得离身体太远。同时，还可以多做一些带有握拳、捏指动作的“手指操”，比如以不同的形状路线，让手指在桌上“走”起来，然后捏捏指肚、握握拳，就能有效降低患“鼠标手”的风险。