游泳奥运冠军钱红丈夫舍苍海近日接受中国青年报记者采访时介绍，参加“钱红青少年锻炼计划”的部分中小学生体质测试报告显示，在深蹲测试这一项，合格的学生比例不足10%，而深蹲测试结果可以反应青少年的跟腱机能，跟腱越短，深蹲测试结果越差。而跟腱的变短，是人体衰老的一个典型特征。那么多的孩子都出现跟腱机能不达标、身体素质提前衰老的迹象，不能不让人感到忧虑。

　　广州市红十字会医院骨科主任医师王文：跟腱是位于踝关节后方的一条大的肌腱，它连接小腿后方的肌肉群到跟骨，人在行走、跑步、跳跃和踮脚时都需要它。

　　对跟腱要练护结合。每天进行伸展运动，尤其在早晨、锻炼前以及锻炼后，多伸展腓肠肌和跟腱，以保持跟腱的坚韧，这对于避免跟腱炎复发特别重要。进行一些能增强腓肠肌的运动，例如 “踮脚运动”，即踮起后缓慢地下落，这可以加强跟腱肌肉承受更大的负荷。爬楼梯、多走路也是很好的锻炼跟腱的方式。

　　另外，在运动中更要好好保护跟腱，锻炼要循序渐进，逐渐增加活动的量和强度。避免会施加太多压力在跟腱上的运动，尤其是时间不能太长。如果在进行某种活动时感觉到疼痛，应该立即停止并休息。 在锻炼时穿的鞋子要合脚，能够对脚踝提供充分的缓冲，并应该有坚固的脚弓支架，以帮助减少跟腱的压力。