指导专家：陈秀华，广东省中医院传统疗法科主任医师、教授

　　除了我们熟知的酒醉外，生活中还有饭醉、茶醉、水醉、油醉、烟醉等也会对我们的健康造成影响。我们应该如何让自己的健康不受“醉”呢?

　　饭醉：

　　饮食讲究少和慢

　　如果你常常在大量进食后感到不想说话、反应迟钝、昏昏欲睡，那你很可能是出现“饭醉”了。

　　这是由于进食太多或太快时，消化道血管会突然扩张，大量血液被迫涌向胃肠道，导致大脑供血量不足而引起的。长期饭醉不但会加重胃肠负担，引起肥胖、动脉粥样硬化等疾病，严重时还会引起急性胃扩张。

　　防醉攻略：饮食要讲究少、慢的原则，例如吃到一半停一停、多吃水果和蔬菜、感觉七八分饱时离开餐桌、每天饭后多运动等，这些小方法都能有效预防饭醉的出现。

　　茶醉：

　　根据体质来喝茶

　　喝茶也会醉?没错!有些人在空腹喝茶或吃素后大量喝浓茶，容易感到心慌、心率加快、四肢无力等，这就是“茶醉”。

　　茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、咖啡因等成分，经常喝浓茶会对神经有抑制作用，空腹喝茶则会刺激胃肠粘膜，导致消化系统功能紊乱，对肾脏造成负担。肾虚、体弱的中老年人最容易出现茶醉。

　　防醉攻略：喝茶要辨清体质和适应四时变化：如红茶性味多偏温，适合胃寒的人喝;绿茶性味多偏寒，虚寒体质和阴虚火旺的人要少喝。春季喝花茶可驱寒气，夏季喝绿茶可清热消暑，秋季适合喝 乌龙茶，冬季则可喝红茶来暖胃。如果发生茶醉，可多吃一些肉类或水果。

　　水醉：

　　饮水要适量

　　运动后大口大口地喝水真是酣畅淋漓，但喝完后有些人又容易出现乏力、头晕，甚至突然倒地的情况，这就是“水醉”。

　　这是因为大量饮水会让体内钾、钠等电解质代谢突然发生紊乱，引起内环境改变和影响器官组织细胞的代谢而引起的。经常水醉的人还容易加重心脏和肾脏负担，导致高血压、水中毒，甚至出现心衰、休克等。

　　防醉攻略：饮水量多少要因人而异，一般一个健康的成人每天需饮约2000~2500ml水。有高血压、心脏功能不全、肾衰等疾病的患者，应在医生的指导下科学饮水。

　　油醉：

　　厨房通风最重要

　　当你在厨房为家人制作出一道道美味佳肴后，自己却没有食欲，甚至感到胸闷、恶心等，其实，你是出现“油醉”了。

　　这主要由于在高温炒菜时，油烟中挥发出大量的有害物质丙烯醛引起的。另外，经常吃含较多脂肪的饭菜，也容易出现油醉。长期油醉的人除了易出现以上不适外，还会导致肥胖、高血脂、动脉硬化、肺癌等疾病。

　　防醉攻略：保持厨房的通风透气很关键，比如使用抽油烟机，做饭后及时开窗通风，采用蒸、煮、炖等烹饪方式。还要少吃肥甘厚腻的食物，发生油醉后可多吃水果和蔬菜，或饭后散散步等。

　　烟醉：

　　戒烟最有效

　　吸烟后身体常会感到莫名的不适，如头痛、胸闷、恶心、烦躁等，这往往是发生“烟醉”了。

　　经常烟醉的人，容易对气管、肺、心脏、胃等器官造成损伤，引起冠心病、高血压、糖尿病、肺癌等疾病。另外，在休息不好、感冒期间或在空气流通性差的居室里边吸烟边喝酒最容易发生烟醉。

　　防醉攻略：吸烟害人害己，应该慎吸或少吸，最好是戒烟，可选用阿片拮抗剂、醋酸银、美拉明、抗焦虑剂和抗抑郁剂等药物帮助戒烟。IC供图