在我们小区的文化广场，每到清晨或黄昏，总有一些热爱锻炼的人在那里锻炼身体。而在这些锻炼身体的群体中不乏退休在家的老人。

　　赵女士就是一位舞蹈爱好者，退休后一有时间就会出去跳舞，“晨练的时候跳跳交际舞，有时候中午睡醒觉也会被舞伴拉去跳上两段。”但就在今年的六月初，突然觉得腿部疼痛难忍，到首钢医院检查后发现自己膝部出现了软骨炎、积液、骨质增生等一系列的病状。原来，赵女士在去年的十一月份骑自行车出行的时候曾经摔破过腿，后来经常会有轻微的疼痛感出现，起初她并没在意，认为运动运动可能就会有所好转，但未曾想却加重了病痛。

　　现在的许多老年人有“依靠运动就能缓解腰腿部疼痛”的认识误区，大量运动不仅不会对疼痛起到缓解作用，而且很可能加重关节磨损。因此，我建议老人应避免一些快节奏的舞步，运动时间最好不要超过一个小时，运动时不要空腹或吃得过饱，以防止出现低血糖或头晕现象。还有一点需要大家注意的是：患有高血压、心脏病和关节处有病变的老人不要进行舞蹈运动，可以找一些适合自己且运动量较小的活动。

　　时报提醒：解放军305医院骨科主任刘明认为，对中老年人来说，羽毛球是最危险的运动;广场舞是最伤膝的运动，而遛弯却是最没效的运动。详见健康时报总第1051期2013-08-26第11版《老人应了解的三个运动》。