作者简介：刘畊宏，台湾演员，健身达人，2013湖南卫视快乐男声形体教练，《超级减肥王》健身总教练，曾出版《畊宏健身书》。

　　健身是什么?

　　对很多人来说，他们只是在完成一件苦差事。“会员卡都买了，不去也是浪费钱。”完全没有乐趣,也许哪天有一点事情，就中断锻炼再也不去了。

　　对另一些人来说，也许因为“我要瘦!我要八块腹肌!”才去每天坚持。

　　对我来说，健身是种生活态度，是不怕困难，积极地去完成自我的突破极限，是跟软弱的、过去的、悲观的自己战斗。健身，是为了更好的生活。

　　每个胖子都有故事

　　在超级减肥王的节目中，我面对总重量超过3700斤的14位选手，发现每个胖子都有故事。

　　胖的人有时候看起来乐观，但其实他们往往都在逃避自己的内心。因为胖，经常被别人嘲笑，于是就封闭了自己，不敢迈出第一步去改变自己，甚至不敢相信自己还能有所改变。抱着悲观的生活态度，忽视了自己的感受，忽视了自己的健康，甚至也忽视了家人的关心。你变成胖子，一定有自己的理由，不好的生活方式，悲观的心态，懒惰，得过且过，这些负面因素不仅仅会塑造一个胖子，还会影响一个人的人生。

　　所以，我做的第一件事，是告诉他们，健身需要勇敢，需要改变生活态度，需要面对自我挑战。

　　越坚持健身越快乐

　　很多人想起来健身，就觉得很辛苦，难以坚持，这是因为他们没有找到健身的乐趣。其实，健身房里的跑步机、爬阶梯等等，都可以用户外运动来代替。你可以跟三五好友相约爬山，顺便聊聊天、做做森林浴、在山顶看风景，不是很有趣吗?

　　将运动与生活相结合，令运动变得有目的，也是一种很好的做法。例如，你早晨7点从家出发，快步走去公司上班，可能需要花费1个小时。尽管这样可能比你打车上班多花半个小时，但是你却在这段路途中“顺便”做了1个小时的有氧运动。

　　而且，一个坚持健身多年的人，比如我，运动的效果会比一个不经常运动的人要好很多。在节目组有一个导演比我小10几岁，我们两个都是71公斤的体重，但是我锻炼十分钟的效果比他锻炼一小时的效果还要好。这都是常年锻炼的好处，因为我的肌肉比他多，新陈代谢率比他好很多。努力把自己调节成健康体质后，你会发现，越健身，你会越轻松。

　　健身的人看得更长远

　　我教过各种各样的人健身，包括周杰伦等艺人，也包括想做企业小主管的普通人。我总是给他们灌输这个观念，健身是为了更好的生活。试问，一个健康的人怎么可能会在工作中输给一个生活方式不健康的人呢?坚持健身不仅仅会变美，工作专注力也会更集中，效率会提高，状态也会更积极。

　　我训练过今年快乐男声的选手。他们有的人在上舞台前很紧张，手心出汗，手冰凉。我会教他们上台前先小运动一下，这样整个人的状态是暖好的，人也显得神采奕奕，很有自信。

　　注重健康，关心自己，为家人努力，对工作负责，可以从健身开始。